پرورش اندام کتابخوانیتان
باشگاه بدنسازی کتاب
عضله، در همه جای دنیا، عضله است و روش پرورش دادنش، همه جای دنیا یک جور است. کافی است ورزش کنید و مدام این عضلهها را پرورش بدهید تا رشد کند و قویتر شود. اگر حرفهای و منظم این کار را بکنید، دارای عضلههایی قوی با شکلی عضلانی خواهید شد. کتابخوانی هم، درست مثل عضله است؛ کافی است به صورت حرفهای و علمی و مستمر، آن را انجام بدهید تا عضلههای کتابخوانی شما هم، رشد کرده و قویتر شود. باورتان نمیشود؟ پس با ما در این دوره بدنسازی عضلههای کتابخوانی شرکت کنید تا ببینید میشود یا نمیشود.
1. با وزنههای کوچولو شروع کنید
کسانی که میخواهند دست به کار عضلهسازی بزنند، باید از وزنههای کم شروع کنند. شما هم از کتابهای سبک و کمحجم شروع کنید؛ کتابهایی که سرجمع، خواندنشان یک ربع هم وقت نمیگیرد. از این کتابها زیادند. بعضیهاشان هم کاریکاتور دارند و حسابی شما را میخندانند. مهم، این است که کمکم عادت کنید به کتابخواندن؛ این اول کار، نوعش زیاد مهم نیست. سخت نگیرید.
2. وزنههای کوچولو را، به تعداد کم بزنید تا عادت کنید
کسانی که شروع به بدنسازی میکنند، یک وزنه را مثلاً صدبار نمیزنند؛ هفت، هشت یا ده بار میزنند و بعد، استراحت میکنند. شما هم پنج دقیقه یا ده دقیقه کتاب بخوانید، بعد استراحت کنید. جوگیر نشوید یکدفعه همینطور پشت سر هم بخوانید؛ تاندومهایتان پاره میشود و دچار انزجار میشوید. حواستان باشد.
3. نیازی نیست خودکشی کنید؛ پنج و حتی چهار روز در هفته هم کافی است
برای شروع کار، چهار روز هم کافی است. مهم این است که به طور منظم، هر هفته این روزها را، به عضلهسازی کتابخوانیتان اختصاص دهید. منظم بودن، بسیار مهم است؛ لطفاً شلخته نباشید. نیازی هم نیست که ابنسینا و دکارت و شکسپیر شوید و بیست وچهار ساعته کتاب بخوانید؛ همینقدر برای اول کار کافی است.
4. وزنهها را، کمکم زیاد کنید
وقتی که عادت کردید به کتابخوانی، وقتی که با آن به عنوان یکی از کارهایتان کنار آمدید، حالا میتوانید سراغ کتابهای کمی سنگینتر، هم از نظر وزن و هم از نظر محتوا، نیز بروید. ولی یادتان باشد یک دفعه وزنههایتان را سنگین نکنید؛ کمکم. عضلههایتان آسیب مییبند ها!
5. دنبال نشان دادن عضلههای کتابخوانیتان نباشید
شما کتاب نمیخوانید که مثل این بدنسازهای عقدهای، تیشرت بپوشید و عضلههاتان را نشان بدهید، بلکه کتاب میخوانید تا از جایی که هستید، یک قدم جلوتر بروید. در واقع شما دارید برای توسعه فردیتان کتاب میخوانید؛ نه این که توی جمع فک و فامیل و رفقا، پز بدهید که فلان کتابها را خواندهاید و بعد آنها را سنگ روی یخ کنید که چقدر عقبماندهاند که فلان کتابها را نخواندهاند. این، همیشه یادتان باشد؛ شما عقده نشان دادن معلوماتتان را ندارید؛ بلکه دغدغه پیشرفت و توسعه فردیتان را دارید.
6. کمکم از چیزهای زائد کم کنید تا عضلههایتان خوب شکل بگیرد
برای بدنسازها، خوردن هله هوله و چربی و مواد غذایی که ارزش غذایی چندانی ندارند، کارساز نیست و باید از آنها خودداری کنند. شما هم باید از غذاهای پرچرب و بیخاصیت استفاده نکنید؛ چون برای عضلههای کتابخوانیتان ضرر دارند. غذاهایی مثل تلویزیون زیاد نگاه کردن، زیاد با رفقا و فک و فامیل وقت تلف کردن، برنامه نداشتن برای کتابخوانی، روزنامه زیاد خواندن و ... . باید کمکم از این غذاهای پرچرب دور شوید تا عضلههای کتابخوانیتان بهتر شکل بگیرد.
7. باید انرژی کافی برای عضلهسازی داشته باشید؛ انرژی به دست بیاورید
بدنسازها، برای این کار از برخی داروها و غذاها و پودرها استفاده میکنند. اما هیچ چیز به پای انرژیهای روانی نمیرسد. شما باید مدام برای خودتان موشکافی و تکرار کنید که کتاب خواندن، چه سودهایی داشته و نخواندنش، چه ضررهایی دارد. آن وقت است که انرژی برای عضلهسازی کتابخوانیتان را پیدا میکنید. در غیر این صورت، وسط تمرینات عضلهسازی کم میآورید و میبُرید.
8. عضلهسازی را تبدیل به کاری لذتبخش کنید
مثلاً میتوانید موسیقیهای ملایم گوش کنید. یا اینکه نوشیدنی دوستداشتنیتان کنار دستتان باشد تا وقتی که چند صفحه خواندید، آن را نوش جان کنید. یا حتی میتوانید با دوستانتان کتاب بخوانید. یا میتوانید به صورت خانوادگی، دست به عضلهسازی کتابخوانیتان بزنید. یا اینکه حتی میتوانید ورزش کتابسازیتان را در فضای باز دنبال کنید. یا اینکه میتوانید در طبیعت بکر این کار را بکنید. یا... میبینید چقدر راههای متنوع برای لذت بردن از عضلهسازی کتابخوانی وجود دارد؟ اینجوری، شوق بیشتری برای کار کردن پیدا میکنید.
